(S1 : Claude Bolling – Bis-Scott Rag [3:34]) 2학기가 됐는데도 아직 대학생활이 어려우시다고요? 하지만 누구에게 조언을 얻어야 할지 잘 모르겠고, 막막하시다고요? 그런 당신을 위해 준비했습니다! 대학생활에 도움 되는 팁들을 모아, 모아 알려주는 팁팁~팡팡! 오늘은 팡팡이가 우울한 기분을 날리는 꿀팁에 대해서 알려주러 온다고요! 어때요 기대되지 않으신가요? (M1 : 장기하와 얼굴들 – 싸구려 커피 [4:14]) 신입생 : 하아… 시험은 끝났는데 내 마음은 왜 이렇게 울적한 걸까… 내 나름대로 컨디션 조절도 하고 공부도 열심히 했건만 답이 뭔지 하나도 모르겠고, 막상 공부했던 범위는 전혀 안 나오고… 결국 머릿속이 새하얘져서 시험지도 백지로 내버렸네… (울먹이며) 이제 내 인생은 망했어 흐어엉~ 팡팡이 : 아이고, 네가 공부 안 한 거 가지고 시험이 어려웠네, 공부한 곳에서 안 나왔네 핑계도 참 가지가지다. 공부에 집중은 전혀 안 하고 도서관에서 멍하니 앉아만 있는다고 공부가 된다니? 아주 도서관 들어오자마자 책도 하나 안 펴고 머리 박고 자고 있던데, 참~ 열심히도 공부하셨겠어요, 신입생씨! (M2 : 레인보우 - Gossip girl [3:02]) 신입생 : 헤헤… 맞아 팡팡아… 난 정말 이 세상에 태어나지 말았어야 할 쓰레기일지도 몰라… 팡팡아, 지금 한강 물이 몇 도인지 알려줄 수 있겠니? 나 같은 놈은 이제 글렀으니 다음 생에 다시 만나자 팡팡아… 그동안 즐거웠어 흑흑… 팡팡아 : 야! 너 미쳤어? 이제 겨우 중간고사 하나 끝난 거 가지고 호들갑 떨기는! (쉬고) 흐음… 내가 너무 심했나…? 오늘따라 애가 너무 풀이 죽어있네…. 그래, 그러면 내가 너무 심한 소리를 한 것 같아 미안하기도 하니까 시험을 못 봤다고 좌절하고 있는 너에게 우울한 기분 확! 날릴 수 있는 꿀팁들에 대해 알려주도록 할게! (M3 : 알렉스 - 작은 쉼표 [3:12]) 시원한 바람 불어오는 가을 저녁… 그 바람맞으며 카페에 가서 달콤한 초콜릿 라테 한 잔의 여유를 가지는 우리의 신입생…! 히히, 생각만 해도 정말 우울한 기분이 확 날아가는 것 같지 않니? 혹시, 초콜릿을 먹으면 우울한 기분을 달랠 수 있다는 얘기 들어봤니? 뭐? 단지 기분 탓인 거 아니냐고? 아~니! 실제로 미국에서 연구해 본 결과 우리 몸에 초콜릿이 들어온 순간 엔도르핀이 활성화된다는 걸 확인할 수 있었대! 달콤한 초콜릿 라테 한잔 마시면서 근처 사격게임장에서 스트레스 한번 싹~ 날리거나, 동전 노래방에서 노래 몇 곡 잠깐 부르고 나오면 우울한 기분은 바이바이~ 돈도 그렇게 많이 들지 않고, 기분도 상쾌해지고. 앙 기모띠~ (M4 : 가인 - 피어나 [3:47]) 헛둘 헛둘! 우울한 기분 날리는 데에는 또 이게 빠질 수가 없지! 바로 유산소 운동! 미국 텍사스대학의 연구에 따른 건데, 유산소 운동을 한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 우울증의 증세가 약 50% 정도 호전되는 걸 볼 수 있었대! 그러니 우울하다고 기숙사에만 틀어박혀 있지만 말고, 기숙사 안에 있는 헬스장이라도 이용하면서 우울한 기분을 풀어내는 게 좋지 않겠어? 아니면 굳이 헬스장을 안 가더라도 요 앞 운동장에서 걷기운동 30분 정도만 하면 효과가 좋다니까 지금 당장에라도 실천해보는 것도 나쁘진 않겠지? 그리고 운동하기 전엔 꼭! 워밍업으로 스트레칭을 해주고, 힘들다고 조금만 운동하고 바로 그만두면 안 하느니만 못하니까, 한번 운동을 시작하면 꼭 30분 이상은 해야 하는 거 명심하고! (M5 : 세븐티핑거스 - 슈퍼잡초맨 [5:20]) 혹시 영국에선 우울증 환자들에게 약을 처방해주기 전에 독서를 권하는 것 알고 있니? 독서치료사라는 직업이 있을 정도로 책을 통해 우울한 기분을 날릴 수 있다는 것 또한 알 수 있지! 운동하기가 너무 힘들고 귀찮다면 우리 학교 도서관 자료실에 가서 조용히 책을 보는 것도 우울함을 날리기 위한 정말 좋은 방법 아닐까? 흠… 막상 도서관에 갔는데 무슨 책을 읽어야 할지 잘 모르겠다고? 그렇다면 독서치료 연구소 박인근 소장님의 추천도서를 읽어보는 건 어떨까? 이분이 추천해주시는 책은 주로 긍정심리학에 관련된 책으로 스티븐 S 알라디의 ‘나는 원래 행복하다’, 데이비드 번스의 ‘필링 굿’ 이라는 책들을 추천해 주고 있어! 이런 책들을 읽으면서 점점 우울한 기분을 타파해 나가는 것도 좋겠지? (S2 : 김예니 - 소녀의 로망 [3:21]) 너무 풀 죽어 있는 거 같아서 내가 다 마음이 아프네… 그러면 위에 알려준 꿀팁들을 다시 말해줄 테니 기죽어 있지만 말고 잘 들으라고! 먼저 초콜릿을 먹으면 우리 몸에 엔도르핀이 활성화되니 우울할 때 먹어둘 것! 하루에 30분 이상! 유산소 운동을 해줄 것! 만약 운동을 하기 싫다면 독서를 통해서 우울한 마음을 치료할 것! 자 이 정도면 충분하겠지? 신입생 : 고마워 팡팡아… 후우… 그래도 네가 있어서 그나마 기분이 풀리는 것 같아. (쉬고) 어? 저기! 저기 봐 팡팡아! 팡팡이 : 뭐야 뭐야, 대체 뭐길래 그렇게 호들갑인 거야? 아무튼 여러분들도 시험 망쳐서 너무 우울해하지 말고 오늘 알려준 꿀팁들로 다들 힘내봐요! 야~ 나도 같이가! |
민항섭 hunsup456@naver.com
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