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| 제작 : 김은지 / 아나운서 : 이세은 / 기술 : 김은지 |
(S1 : 엔플라잉 – 아 진짜요. [03:15])
어서 오세요~ 혼술포차 입니다!
(쉬고) 젊은 학생이 혼술 하러온거 보니
고민 있나 보구나!
편하게 얘기해 봐.
내가 또, 고민 상담 전문이거든.
음~ 그러니까, 요즘 기억력이
너무 안 좋아져서 고민이구나?
조금만 더 자세히 얘기해 봐.
(강조하며) 그리고! 안주 없이 술만 마시면
속, 다 버려.
안주로 기억력에 좋은 견과류 어때?
서비스로 줄 테니까
같이 먹으면서, 천천히 말해봐.
(M1 : 포미닛 – 이름이 뭐예요? [03:06])
아~ 대학에 올라오고 나서부터
단어나 이름이 잘 기억이 안 나고,
하려던 말, 해야 할 일이
떠오르지 않아서 고민이구나.
맞아. 대학 오고 나니까
이것저것 챙길 것도 많고,
외워야 할 것도 많은데
기억이 나질 않으니
많이 답답하고 고민되겠다.
대학생이 되면서 달라진
생활 습관을 생각해보면
기억력이 나빠진 원인을
찾을 수 있을 거야.
우리 같이 기억력이
안 좋아진 원인이 무엇인지,
기억력이 좋아지는 습관에는
무엇이 있을지, 생각해보자.
(M2 : 비원에이포 – 이게 무슨 일이야 [03:20])
먼저, 기억력이 안 좋아진
원인부터 생각해보자.
(쉬고) 대학생이 되면서
바뀐 생활 습관에는 무엇이 있을까?
아마도 술자리가 잦아졌을 거야.
서로서로 어색할 때, 친해지기 위해선
술만큼 좋은 게 없잖아.
그런데 술을 마시는 게
기억력이랑 무슨 관련이 있냐고?
당연히 있지! 알려줄 테니까 잘 들어봐.
혹시, 술 마신 다음 날
전날 무슨 일이 있었는지
기억나지 않았던 적 있어?
그걸 ‘블랙아웃’이라고 해.
이런 ‘블랙아웃’이 반복되면
알코올성 치매를 일으킬 수도 있대.
그러니 미리 예방하는 게 좋겠지?
가장 좋은 방법은 되도록
술을 마시지 않는 거야.
술을 마시더라도 과음하지 않고,
물을 자주 마셔주고,
빈속에 마시지 않는 노력이 필요해.
(M3 : 크러쉬 - 가끔 [04:23])
요즘 기억력이 많이 안 좋아졌다고 했지?
혹시 몸도 많이 피곤하지 않아?
이 두 가지 모두
수면이 부족하면 나타나는
대표적인 증상이야.
우리 뇌는 잠을 잘 때
하루 동안 일어난 일들을
모두 정리하고 기억해.
하지만, 잠을 충분히 자지 못 하면
뇌의 기억 활동이 제대로 이뤄지지 않아
기억력이 저하될 수 있어.
수면 부족을 해결하기 위해서는
하루 6시간에서 8시간 정도
충분히 자주는 게 좋아.
그리고 매일 같은 시간에
일정한 시간 동안 자는
규칙적인 수면습관을 기르는 것도
도움이 될 거야.
(M4 : 투애니원 – I Don’t Care [03:59])
스트레스도 기억력 저하에
영향을 미친다는 사실, 알고 있어?
스트레스는 기억력 저하뿐만 아니라
우울감, 탈모, 소화불량, 생리불순과 같은
여러 정신적 신체적 이상 증상을
일으킬 수 있대.
그럼 스트레스를 해소할 수 있는 방법에는
어떤 것들이 있는지 알려줄게.
스트레스를 해소하기 위해서는
먼저, 규칙적인 운동이 필요해.
쉽게 할 수 있는 간단한 운동으로는
걷기나 달리기, 요가와 같은 것들이 있어.
특히 요즘같이 바람도 시원하고
날도 좋을 때, 산책 삼아
나가서 가볍게 걷는다면
기분도 훨씬 좋아질 거야.
이외에도 학생이 좋아하는 운동이 있다면
그 운동을 꾸준히 해주면 돼.
(M5 : 볼빨간사춘기 - 여행 [03:41])
스트레스를 해소하기 위한 또 다른 방법은
나만의 취미생활을 하는 거야.
자전거 타는 걸 좋아한다면 자전거를 타고,
그림 그리는 걸 좋아한다면 그림을 그리고,
영화 보는 걸 좋아한다면 영화를 보는 거지.
거창한 것이 아니어도 괜찮아.
사소한 것이라도 상관없어.
그냥 내가 좋아하는 것을 하는
나만의 시간을 가져 봐.
분명히 스트레스도 풀리고
기분도 좋아질 거야.
이렇게 기억력이 안 좋아지는 데에는
잦은 음주, 수면 부족, 스트레스와 같은
다양한 원인이 있어.
지금 기억력이 안 좋아졌다고 해서
너무 걱정하지는 마.
앞에서 말했듯 다양한 방법을 통해
기억력 저하의 원인을 없애준다면
충분히 기억력이 다시
돌아올 수 있으니 말이야.
(M6 : 옴므 – 밥만 잘 먹더라 [03:43])
마지막으로 기억력이 좋아지는
습관 몇 가지 알려줄게.
첫 번째는 아침을 꼭 먹는 거야.
아침을 먹어야지 머리가
잘 돌아간다는 말, 들어 봤지?
실제로 아침 식사는
잠자고 있던 몸과 뇌를 깨워 줘.
두 번째는 책을 읽는 거야.
책을 읽고 이해하는 과정이
기억력 향상에 많은 도움이 돼.
마지막은 메모하는 습관을 가지는 거야.
기억해야 할 것들이 한두 개가 아닌데
모두 기억하려면 얼마나 힘들겠어.
그러다가 중요한 것들을
까먹어버리면 안 되잖아.
그러니, 항상 메모하는 습관을
기르는 게 좋아.
그리고 견과류와 생선, 과일이
기억력 향상에 도움이 되는
대표적인 음식이라고 하니
기억해두고 잘 챙겨 먹어!
(S2 : 멜로망스 – 선물 [04:20])
오늘 잠깐이었지만
이렇게 나한테라도
툭 털어놓고 나니까 어때?
기분이 조금 나아졌다고?
그렇다면 다행이네.
우리 혼술포차는 항상 열려있으니까
언제든 고민 있으면, 편하게 찾아와.
조심해서 들어가고,
다음에 또 봐!
김은지 수습국원 cubradio@gmail.com
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#1315* 4주차
