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혼술포차 4주차2020년 9월 23일 수요일 저녁방송

제작 : 김은지 / 아나운서 : 이세은 / 기술 : 김은지

(S1 : 엔플라잉 – 아 진짜요. [03:15])

어서 오세요~ 혼술포차 입니다!

(쉬고) 젊은 학생이 혼술 하러온거 보니

고민 있나 보구나!

편하게 얘기해 봐.

내가 또, 고민 상담 전문이거든.

음~ 그러니까, 요즘 기억력이

너무 안 좋아져서 고민이구나?

조금만 더 자세히 얘기해 봐.

(강조하며) 그리고! 안주 없이 술만 마시면

속, 다 버려.

안주로 기억력에 좋은 견과류 어때?

서비스로 줄 테니까

같이 먹으면서, 천천히 말해봐.

(M1 : 포미닛 – 이름이 뭐예요? [03:06])

아~ 대학에 올라오고 나서부터

단어나 이름이 잘 기억이 안 나고,

하려던 말, 해야 할 일이

떠오르지 않아서 고민이구나.

맞아. 대학 오고 나니까

이것저것 챙길 것도 많고,

외워야 할 것도 많은데

기억이 나질 않으니

많이 답답하고 고민되겠다.

대학생이 되면서 달라진

생활 습관을 생각해보면

기억력이 나빠진 원인을

찾을 수 있을 거야.

우리 같이 기억력이

안 좋아진 원인이 무엇인지,

기억력이 좋아지는 습관에는

무엇이 있을지, 생각해보자.

(M2 : 비원에이포 – 이게 무슨 일이야 [03:20])

먼저, 기억력이 안 좋아진

원인부터 생각해보자.

(쉬고) 대학생이 되면서

바뀐 생활 습관에는 무엇이 있을까?

아마도 술자리가 잦아졌을 거야.

서로서로 어색할 때, 친해지기 위해선

술만큼 좋은 게 없잖아.

그런데 술을 마시는 게

기억력이랑 무슨 관련이 있냐고?

당연히 있지! 알려줄 테니까 잘 들어봐.

혹시, 술 마신 다음 날

전날 무슨 일이 있었는지

기억나지 않았던 적 있어?

그걸 ‘블랙아웃’이라고 해.

이런 ‘블랙아웃’이 반복되면

알코올성 치매를 일으킬 수도 있대.

그러니 미리 예방하는 게 좋겠지?

가장 좋은 방법은 되도록

술을 마시지 않는 거야.

술을 마시더라도 과음하지 않고,

물을 자주 마셔주고,

빈속에 마시지 않는 노력이 필요해.

(M3 : 크러쉬 - 가끔 [04:23])

요즘 기억력이 많이 안 좋아졌다고 했지?

혹시 몸도 많이 피곤하지 않아?

이 두 가지 모두

수면이 부족하면 나타나는

대표적인 증상이야.

우리 뇌는 잠을 잘 때

하루 동안 일어난 일들을

모두 정리하고 기억해.

하지만, 잠을 충분히 자지 못 하면

뇌의 기억 활동이 제대로 이뤄지지 않아

기억력이 저하될 수 있어.

수면 부족을 해결하기 위해서는

하루 6시간에서 8시간 정도

충분히 자주는 게 좋아.

그리고 매일 같은 시간에

일정한 시간 동안 자는

규칙적인 수면습관을 기르는 것도

도움이 될 거야.

(M4 : 투애니원 – I Don’t Care [03:59])

스트레스도 기억력 저하에

영향을 미친다는 사실, 알고 있어?

스트레스는 기억력 저하뿐만 아니라

우울감, 탈모, 소화불량, 생리불순과 같은

여러 정신적 신체적 이상 증상을

일으킬 수 있대.

그럼 스트레스를 해소할 수 있는 방법에는

어떤 것들이 있는지 알려줄게.

스트레스를 해소하기 위해서는

먼저, 규칙적인 운동이 필요해.

쉽게 할 수 있는 간단한 운동으로는

걷기나 달리기, 요가와 같은 것들이 있어.

특히 요즘같이 바람도 시원하고

날도 좋을 때, 산책 삼아

나가서 가볍게 걷는다면

기분도 훨씬 좋아질 거야.

이외에도 학생이 좋아하는 운동이 있다면

그 운동을 꾸준히 해주면 돼.

(M5 : 볼빨간사춘기 - 여행 [03:41])

스트레스를 해소하기 위한 또 다른 방법은

나만의 취미생활을 하는 거야.

자전거 타는 걸 좋아한다면 자전거를 타고,

그림 그리는 걸 좋아한다면 그림을 그리고,

영화 보는 걸 좋아한다면 영화를 보는 거지.

거창한 것이 아니어도 괜찮아.

사소한 것이라도 상관없어.

그냥 내가 좋아하는 것을 하는

나만의 시간을 가져 봐.

분명히 스트레스도 풀리고

기분도 좋아질 거야.

이렇게 기억력이 안 좋아지는 데에는

잦은 음주, 수면 부족, 스트레스와 같은

다양한 원인이 있어.

지금 기억력이 안 좋아졌다고 해서

너무 걱정하지는 마.

앞에서 말했듯 다양한 방법을 통해

기억력 저하의 원인을 없애준다면

충분히 기억력이 다시

돌아올 수 있으니 말이야.

(M6 : 옴므 – 밥만 잘 먹더라 [03:43])

마지막으로 기억력이 좋아지는

습관 몇 가지 알려줄게.

첫 번째는 아침을 꼭 먹는 거야.

아침을 먹어야지 머리가

잘 돌아간다는 말, 들어 봤지?

실제로 아침 식사는

잠자고 있던 몸과 뇌를 깨워 줘.

두 번째는 책을 읽는 거야.

책을 읽고 이해하는 과정이

기억력 향상에 많은 도움이 돼.

마지막은 메모하는 습관을 가지는 거야.

기억해야 할 것들이 한두 개가 아닌데

모두 기억하려면 얼마나 힘들겠어.

그러다가 중요한 것들을

까먹어버리면 안 되잖아.

그러니, 항상 메모하는 습관을

기르는 게 좋아.

그리고 견과류와 생선, 과일이

기억력 향상에 도움이 되는

대표적인 음식이라고 하니

기억해두고 잘 챙겨 먹어!

(S2 : 멜로망스 – 선물 [04:20])

오늘 잠깐이었지만

이렇게 나한테라도

툭 털어놓고 나니까 어때?

기분이 조금 나아졌다고?

그렇다면 다행이네.

우리 혼술포차는 항상 열려있으니까

언제든 고민 있으면, 편하게 찾아와.

조심해서 들어가고,

다음에 또 봐!

김은지 수습국원  cubradio@gmail.com

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