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| 제작: 유수민 / 아나운서: 안은경 / 기술: 공민희 |
(S1: 오마이걸 – 비밀정원[4:04])
어서 오세요~ 세상에 단
하나뿐인(쉬고) 꽃다발을
만들어 드리는 비밀정원입니다.
혹시 말 못 할 고민이 있으신가요?
그런 당신을 아름다운 꽃이
가득한 비밀정원으로 초대합니다!
저희 비밀정원에서는
계절에 상관없이 모든 꽃을
만나보실 수 있어요.
이곳에서 얘기하시는 고민은
철저하게 비밀이 보장되니(쉬고),
손님께서는 안심하고
털어놓으시면 좋을 것 같습니다.
지금부터 세상에 단 하나뿐인
꽃다발을 만들어 드릴게요!
(M1: 악동뮤지션 – 오랜 날 오랜 밤 [04:43])
어느새 길거리에 꽃은 지고,
우리에게 중요한 시험이
다가왔는데요. 바로, 중간고사입니다.
대학교 와서 처음 치는 시험인 만큼
많이 긴장되고, 신경 쓰일 텐데요.
또한 스트레스를 받아, 침대에
누워도 바로 잠들지 못하는
경험 해보셨을 것 같습니다.
잠을 제대로 자지 못하면,
낮에 눈이 감겨 수업에 집중하기
어려운데요. 또한, 부족한
수면 탓에 면역력까지 감소하죠.
이렇게 밤에 잠을 제대로 못 자는
증상을 우리는 불면증이라
부른답니다. 아마 손님께서도
밤샘 공부로 인해 생활패턴이 바뀌어
자신이 불면증인지 아닌지 많이
궁금하실 것 같은데요. 제가
지금부터 불면증 증상에는
어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다!
(M2 : 비원에이포 – 잘자요 굿나잇 [03:20])
우선, 작은 소리에도 일어나서
잠을 설친 적 있으신가요?
아니면 누웠는데 쉽게
잠자리에 들지 못해 한 시간
이상 깨어있었던 적이 있는지
궁금합니다. 또한, 꿈을 자주
꾸거나 자고 일어나도 개운하지
않아 답답하신 적도 있으실 것 같아요.
앞서 제가 설명한 내용이
바로, 대표적인 불면증 증상입니다.
그러나 이런 증상이 계속해서
지속 되면, 시험공부를 하는 데
많이 불편한데요. 그런 여러분을
위해 제가 편안한 밤을 보내는
방법에 관해 알려드리겠습니다.
(M3 : 엔플라잉 – 굿밤 [03:31])
우선 잠들기 전에, 478 호흡법으로
숨을 쉬는 것입니다.
침대에 누워 몸에 힘을 최대한
풀어주세요. 그다음 4초간
코로 숨을 들이쉬고, 7초간
숨을 멈추었다가, 8초 동안
입으로 숨을 내쉬면 된답니다.
478 호흡법은 몸의 긴장을 풀어주는데
효과적이라 꾸준히 반복하면
불면증을 이겨내는 데 도움이 돼요!
다음으로는 따뜻한 우유를 한 잔
마시는 것입니다. 따뜻한 우유 한 잔은
잠들기 전 몸과 마음을
안정시켜주는 데에 효과가 있는데요.
우유에 포함된 성분이 쌓인
스트레스를 푸는데에도
효과적이죠!
(M4 : 위너 – 센치해 [03:28])
마지막으로, 잠들기 전 전자기기는
안 보는 것이 제~일 좋답니다!
전자기기에서 나오는 빛은
생체리듬을 방해해 수면의 질을
떨어지게 만들죠. 그러니
적어도 잠들기 한 시간 전에는
전자기기를 멀리하는 것이 좋답니다!
지금, 공부하느라 지쳐
편안한 밤을 보내지 못하는
손님을 보니 이 꽃이 생각나는데요.
바로, 라벤더와 로즈마리입니다.
보랏빛의 우아한 라벤더꽃과
싱그러운 향의 로즈마리는 시험 기간에
많이 찾는 꽃 중 하나죠.
그럼 이제부터 꽃에 관해
자세히 설명해드릴게요!
(M5 : 블랙핑크 – How You Like That [03:02])
옛날 바다보다 깊은 파란 눈동자를
가진 소년과 수줍음 많고
내성적인 라벤더가 살고 있었습니다.
라벤더는 불타는 마음을 고백
하고 싶었지만, 항상 여자들에게
둘러싸여 있는 소년을 바라볼 수
밖에 없었죠. 라벤더는 그가
자신을 바라봐줄 때까지 기다리다
결국 소년에게 고백하지 못하게
됩니다. 이때 라벤더의
마음으로부터 향기가 진한
한 송이 꽃이 피어나는데요.
이 꽃이 바로, 라벤더랍니다.
향이 진한, 보랏빛의
작고 귀여운 라벤더꽃은
마음을 안정시켜주는 효과가 있는데요.
오늘 밤 라벤더를 머리맡에 두고
자보시는 것을 추천해 드립니다.
왜냐하면 라벤더가 잠에 빨리 들 수
있도록 도와줘, 손님의 포근함 밤을
만드는 데 효과적이기 때문이죠.
(M6 : 방탄소년단 – 고민보다 Go [03:55])
다음으로 소개해드릴 꽃은
로즈마리입니다. 상큼한
향을 자랑하는 로즈마리는
집중력 향상과 기억력 증진에
도움을 주는데요. 현재
시험공부를 하는 손님에게
딱이죠! 오늘은 특별하게
라벤더 꽃다발과 로즈마리 화분을
준비해봤는데 어떠신가요?
마음에 드신다니 다행입니다.
시험 기간에 열심히 공부하는 것도
좋지만, 스트레스 받으면서
공부하지 않기로 해요. 잠도
충분히 자면서 피로를 풀어주는
것이 가~장 중요하답니다. 열심히
노력한 만큼 좋은 결과가 따라올 거니
걱정하지 말고 시험 잘 보시길 바라요!
(S2 : 5 Seconds of Summer – Wildflower [3:40])
자, 꽃다발을 완성하기 전에,
손님께서는 행복한 자신의 모습을 꿈꾸며
마지막 꽃 한 송이를 꽂아주세요.
이제, 세상에서 하나뿐인
꽃다발이 완성되었습니다.
시간과 관심을 들여야
시들지 않는 꽃처럼(쉬고),
여러분의 마음도 정성스레
돌봐주시면 좋겠어요.
비밀정원에서는 간절히 바라는
모든 것이 이루어지고 있죠.
열심히 노력한 만큼 좋은
결과를 얻을 수 있도록
제가 항상 응원하겠습니다.
비밀정원은 매주 열리고 있으니
다음 주에도 만날 수 있도록
꽃을 피우고 있을게요!
유수민 cubradio@gmail.com
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花요일 14주차
