제작 : 민항섭 / 아나 : 김채은 / 기술 : 김기현

(S1 : Claude Bolling – Bis-Scott Rag [3:34])

2학기가 됐는데도

아직 대학생활이 어려우시다고요?

하지만 누구에게 조언을 얻어야 할지

잘 모르겠고, 막막하시다고요?

그런 당신을 위해 준비했습니다!

대학생활에 도움 되는 팁들을 모아, 모아

알려주는 팁팁~팡팡!

오늘은 팡팡이가 겨울철 건강 지키는 꿀팁에 대해서

알려주러 온다고요!

어때요 기대되지 않으신가요?

(M1 : Real Group – Sleigh Ride [2:56])

신입생 : 으으, 춥다 추워…

12월이 시작한 지 얼마 되지도 않았는데

벌써 날씨가 이렇게 추우면

이번 겨울을 대체 어떻게 버티라는 거야…

팡팡이 : 어떻게 버티긴!

밖에 나가서 운동도 자주 해주고

또 집안에 있으면 환기도 좀 자주 시켜주고!

이렇게만 한다면 이번 겨울

감기 걱정 없이 잘만 버틸 수 있을 거라고!

물론, 너처럼 집안에만 틀어박혀서

게임이나 하고 있으면 당연히

몸살로 골골대면서

병원 신세를 금치 못하겠지…

에휴, 그러니까 집안에만 틀어박혀 있지 말고

밖에 나가서 운동이라도 좀 하고

그러란 말이야 이 멍청아!

(M2 : Justin Bieber – Santa Claus Is Coming To Town [3:36])

신입생 : 으으… 안돼, 감기는 죽어도 싫단말야

그렇다고 해도 이 추운 날씨에

나가서 운동을 하는 건 더더욱 싫은데…

어떻게 좋은 방법 없을까 팡팡아?

팡팡이 : 사람이 이렇게 게을러서야 참…

에휴… 그래, 알겠어

그러면 내가 이번엔 겨울철 건강 관리법에

대해서 알려줄 테니 잘 들으라구~

혹시 요즘 추워진 날씨 때문에

점점 밖에 나가 활동하는 시간이 줄어들고 있지 않니?

그렇게 몸의 활동량이 갑자기 줄어든다면

뼈와 관절, 근육, 인대들의 유연성이 줄어들어

허리와 무릎 관절의 통증을 유발할 수 있다고 해!

그렇다면 이러한 통증들을

사전에 방지하기 위해서는

아무래도 뼈관절에 좋은 음식들을 먹어주면

좋지 않겠어?

자, 그러면 겨울철 관절 건강을

챙길 식품들은 뭐가 있을지 한번 살펴볼까?

(M3 : 성시경&박효신&이석훈 - 크리스마스니까 [3:45])

겨울철 관절 건강을 챙기기 위해선

각종 채소류와 우유 같은

알칼리성 식품들을 섭취할 것!

특히 채소 중에서는 배추가

골다공증도 낫게 해줄 정도로

뼈 건강에 아주 좋은 식품이라고 해!

또 우유는 뼈 건강에 좋을 뿐만 아니라

우리 몸에 부족한 영양소인 단백질과

칼슘 그리고 비타민 B를 섭취할 수 있게

도와준다고 하니까

항상 습관처럼 마시는 게 좋겠지?

또한 우유의 안에 들어있는 칼슘은

비타민 D가 있어야 체내에 잘 흡수된다고 하니까

비타민 D를 생성 시킬 수 있도록

밖에 나가서 잠시 햇빛을 쐬어주는 것

또한 아주 중요하다구!

아! 그리고 과한 나트륨 섭취는

우리 몸의 칼슘을 앗아간다고 하니까

겨울철에 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는

싱겁게 먹는 습관을 가지는 게 좋을 거야!

(M4 : 케이윌&소유&정민 – 하얀 설레임 [3:42])

겨울만 되면 찾아오는 불청객 감기!

이번 겨울철 감기 때문에 고생하지 않을려면

아무래도 틈틈이 면역력을 높여줘야

사전에 예방도 되고

건강한 겨울철을 보낼 수 있겠지?

자 그러면 면역력을 높일 수 있는 방법에는

뭐가 있는지 한번 살펴볼까?

일단 가장 먼저 항상 몸을 따뜻하게 유지할 것!

우리의 몸은 조금만 체온이 낮아져도

잔병치레를 하기 십상이니

되도록 찬 음식을 피하는 것이 기본 중의 기본!

또 면역력을 높이는 방법으로

물을 자주 마셔주는 습관을 지녀야

하는 것도 있는데,

이 또한 찬물은 될 수 있으면 피하고

따뜻하게 데워 마셔야 훨씬 더 효과가 좋겠지?

이외에도 몸을 따뜻하게 하는 방법도 있어.

평소 잘못된 자세를 교정시켜줘도 체온 유지에

상당히 좋다고 해.

그러니까 앞으론 소심하게 주눅 든 모습보다는

어깨를 펴고 가슴을 살짝 앞으로

내밀고 다니는 게 어떨까?

그러다 보면 자연스럽게 배에 힘을 주게 되어

복근 쪽에 열이 발생한다고 하니

몸의 체온 유지에 상당히 좋다고 해!

(M5 : 장현승&정은지&김남주 – 일년전에[3:52])

면역력을 높이는 습관에 대해서 알아봤으니

이제 감기에 좋은 음식들은 뭐가 있는지

한번 살펴볼까?

먼저 체내에 열을 나게 만들어 주는

부추와 마늘이 감기에는 상당히 좋다고 해!

우리 몸의 혈액순환을 도와

체내의 온도를 높여줄 뿐만 아니라

면역력 또한 높여준다고 하니

겨울철에 생각날 때마다

수시로 챙겨 먹으면 좋겠지?

또 이외에도 비타민 C가 풍부한

무 또한 감기에 좋다고 하는데,

무에 들어있는 비타민 C가

우리 몸의 면역력을 높여주는데

아주 효과적이라고 해!

또 비타민 C뿐만 아니라

아밀라아제 성분도 풍부해서

소화 기능을 강화해주기도 하지.

무는 그냥 생으로 먹는 것도 좋지만

즙을 내서 먹으면

목의 통증과 기침을 완화해줘서

목감기에 그렇게 좋다고 하니까

네가 목감기에 시달리고 있다면

무즙에 살짝 꿀을 넣어서 먹는 게 어떨까?

(S2 : 김예니 – 소녀의 로망 [3:12])

자 그럼 까먹을 수 있으니까

말했던 내용을 다시 한번 알려준다면

겨울철에는 관절의 활동량이 줄어드니

뼈관절에 좋은 알칼리성 식품들을 섭취해 줄 것!

추운 겨울, 감기로 고생하지 않기 위해선

몸을 따뜻하게 해주고

물을 자주 마셔줄 것!

그리고 감기에는 혈액순환을 돕는 마늘과 부추,

비타민C가 풍부한 무 같은 음식들을 챙겨 먹을 것!

자 그러면 내가 알려준 팁들로

추운 겨울철 따뜻하고 건강하게 보내길 바라며

다들 안녕~

민항섭  hunsup456@naver.com

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