제작 : 민항섭 / 아나 : 김채은 / 기술 : 김기현

(S1 : Claude Bolling – Bis-Scott Rag [3:34])

2학기가 됐는데도

아직 대학생활이 어려우시다고요?

하지만 누구에게 조언을 얻어야 할지

잘 모르겠고, 막막하시다고요?

그런 당신을 위해 준비했습니다!

대학생활에 도움 되는 팁들을 모아, 모아

알려주는 팁팁~팡팡!

오늘은 팡팡이가 시험기간 컨디션 조절에 대해서

알려주러 온다고요!

어때요 기대되지 않으신가요?

(M1 : 장기하와 얼굴들 – 싸구려 커피 [4:14])

신입생 : 흐아아… 다음 주가 시험인데도

책을 한 번도 안 펼쳐봤다니…

그래도 공부는 해야 하는데

이놈의 시험 범위는 왜 이리 많은 거야!

하아, 어쩔 수 없이 밤을 꼴랑 새버렸네…

수업도 가야 하는데 피곤해 죽겠다 정말…

팡팡이 : 그러게 평소에

공부 좀 해놓고 그랬으면

별문제 없었을 텐데

이제 와서 불평해봤자 무슨 소용이람~

그렇게 밤새워서

컨디션 조절 하나도 안 하고 공부하면

시험을 참도 잘 보겠다.

아무리 공부를 많이 해도

그날 컨디션이 안 좋으면 말짱 도루묵!

이제부터라도 잠 좀 제때제때 자고

몸 좀 챙기면서 공부 좀 하라고!

(M2 : 레인보우 - Gossip girl [3:02])

신입생 : 팡팡아(한숨)

내가 그런 것도 신경 안 쓰고

시험공부를 하는 줄 아니?

컨디션 유지를 위해서 내가 얼마나 노력하는데!

시험 기간에 혹시라도 잠을 설칠까 봐

자기 전에 술 좀 몇 잔 마시고 바로 자는 건 기본!

게다가 평소에는 부족한 숙면 시간을 채우기 위해

강의시간 내내 자는 것도

컨디션을 얼마나 회복시켜주는데!

헤헤 어때 팡팡아

이 정도면 뭐 완벽하다고 할 수 있지 않겠니?

팡팡이 : 완벽하긴 개뿔이 완벽하다!

이 모질아!

강의시간에 교수님 말은 안 듣고 자고 있기나 하고.

그리고 뭐?

자기 전에 술을 마신다고? 너 정말 제정신이니?

자기 전에 술을 마시면

비록 그 순간은 잠이 잘 와서 좋을지 몰라도

그다음 날 일어나면

오히려 더 피곤이 쌓인다는 거 몰라?

(M3 : 알렉스 - 작은 쉼표 [3:12])

신입생 : 뭐…? 하아…

왠지 술 먹은 다음 날 일어나면

강의 시간에 그렇게 졸음이 쏟아지더만…

다 그 이유 때문이었구나…

팡팡이 : 그래!

술에 들어있는 아세트알데히드라는 성분이

간으로 이동하면

우리 몸이 깊은 수면을 들지 못하게 방해한다고!

괜히 엉뚱하게 컨디션 챙긴답시고

멋대로 판단하지 말고

제발 지금부터라도

내가 하는 말 잘 들으라고!

먼저 잠을 잘 자기 위해서는

방을 밝게 하지 말 것!

밤이 되면 우리 몸은 수면을 하기 위해

멜라토닌이라는 호르몬이 분비되는데

이 멜라토닌은 밝은 빛을 쐬면

분비가 억제될 수 있다고 하니까

침실의 조명은 낮은 조도의 붉은빛이 좋다고 해!

(M4 : 가인 - 피어나 [3:47])

그리고 잠이 안 온다고 해서 뒤척이거나

양을 세는 건

오히려 잠이 드는 걸 방해할 뿐이라고!

잠을 자야 한다고 계속 긴장하고 있는 것보다는

내일 할 일을 잠시 생각해보거나

잠깐 다른 일을 하는 것 또한

숙면에 많은 도움을 주지.

아, 그렇다고 스마트폰이나 티브이를 보는 건

오히려 숙면에 방해를 주니까

절대 하면 안 돼!

잠을 잘 자는 것만으로도

컨디션 회복에 많은 도움을 주긴 하지만

평소 식습관도 상당히 중요하지!

평소 자주 피곤하거나 힘이 없다고 느낀다면

비타민B 위주의 식습관을 가질 것!

비타민B는

우리의 몸에 활력을 가져다줄 뿐 아니라

두뇌 회전 또한 도와주는 영양소로,

주로 녹황색 채소나 계란, 돼지고기 등에

풍부하게 들어있어!

(M5 : 세븐티핑거스 - 슈퍼잡초맨 [5:20])

괜히 건강 생각한다고

채소만 주구장창 먹어댔다가는

오히려 비타민B 결핍이 일어날 수 있으니

고기 또한 자주 챙겨 먹자고!

그리고 간단한 안마법 몇 가지만 알면

컨디션 회복에 도움이 많이 되니까

내가 친히 가르쳐 주도록 하지!

시험공부 때문에 머리가 아프다고?

그렇다면 귀 뒤쪽의 딱딱한 뼈와

턱뼈가 만나는 지점에 있는

오목하게 파인 부분이 있지?

그곳을 두 손으로 지그시 1분간 눌러봐!

그러면 가벼운 두통 정도는

말끔히 사라진 걸 느낄 수 있을 거야.

그리고 정수리와 그 주변을 주무르고

지그시 눌러준다면

기억력이 좋아지는 효과를 볼 수가 있다고 해!

자, 지금 방송을 듣고 있다면

한번 다 같이 따라 해보자구!

(S2 : 김예니 - 소녀의 로망 [3:21])

자, 그러면

까먹지 않게 다시 처음부터 말해줄 테니 잘 들어!

잠이 안 온다고 해도 음주는 절대 금물!

잠을 잘 자기 위해서는 방을 어둡게 하고

잠이 안 온다고 뒤척이거나

티비 또는 스마트폰을 보는 건 자제할 것!

그리고 녹황색채소나 돼지고기 같은

비타민B군 식품을 많이 먹을 것!

또 방금전에 알려준 안마법, 잊지 않았겠지?

공부도 좋지만, 무엇보다 건강이 최우선!

다들 시험공부 한다고

건강은 뒤로 미뤄두면 안돼!

내가 알려준 방법들을 기억해서,

다들 건강한 시험 기간이 되기를 바라며

오늘은 여기서 끝마칠게.

그럼 다들 안녕~